ふと、「果たして私はちゃんと寝れているのだろうか?」という疑問をもち、先日この本を読みました。
けして「眠れない」といった悩みがあるわけでもなく、むしろ布団に入れば数分でスースーと眠りに落ち、朝まで起きることなく毎日ぐっすり。旅先だろうと寝袋だろうとソファでさえ同じで、寝れば大抵の(悩み)事は解決する、とすら思っています。
しかし少し前にツイッターでバズってたこちらを読みまして。
まさか、この何十年も、寝てると思ったらただ気絶してたの…??と驚愕し、眠りの見直しを考えていたのでした。
上記の本『ぐっすり眠れる体に生まれ変わる ゴロ寝リセット!』には、わかりやすいイラストが多用され、筋肉をゆるめる事の重要性と、それが心と体にどう効果をもたらすかが書かれていました。
と、言葉にするとなんだかフツーなのですが、寝てほぐすその方法が、どうにも簡単なのです。家にあるものを丸めてその上にゴロっと寝るだけ…え、簡単すぎる。書いてる通りにやってみつつも、本当にこれだけでいいの…??と思うほどのハードルの低さ。
そこで幸運なことに、著者で理学療法士の矢間あやさんのオンライン講座を受講できる機会に飛びつき、夫と一緒に受講いたしました。
百聞は一見にしかずと言いますが、本の内容を100倍わかりやすく教えていただきました。特に実践が始まり、全員が目を閉じて発言禁止で横になった後、先生のリードの的確さがなんとも頼もしい。あの迷いのなさが気持ちよく、こちらも安心して言われた通りにフォローするのみ。
実際、本に書いてある通り、徹底的に優しく、簡単に、誰にでもできるようにメソッド化され、先生はひたすら「がんばらないこと」「がんばってはいけませんよ」と言ってくれます。
その言葉に、いかに日頃から無意識ながんばりをしていることかと実感しました。ついつい、自分なんぞ大してがんばってない、と思ったり、何かに刺激されるたびに、よーしがんばるぞー、なんて自らを鼓舞することの多さを思い返します。
あや先生の「がんばりませんよ〜、がんばったらだめですからねー」の言葉に、がんばらないことをがんばる始末です(笑)
おかげさまで、身体だけではなく思考にも、とてもいいリマインダーをいただきました。本を読んで良かった、受講もできて良かった!このゴロ寝を習慣させ、その先にあるトレーニングのためにも、あや先生の他の著書もさっそく購入。
本を探しながらいろいろ見ている時、あや先生が主宰されている一般社団法人睡眠body協会のホームページで「眠りの基礎検定」という○×クイズも発見しました。ふむふむ、と解説を読みながら回答すること全15問。中にはこんな質問も。
わたしじゃん…汗。
大して自慢にもなってない私のバタンキュー自慢を聞かされたことがあるお友達の皆さん、本当ごめんなさい。これから私は、いい眠りを目指してがんばりますよ。あ、いや、がんばらないけど。がんばらないようにして、がんばります。
投稿者プロフィール
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柳澤 円(やなぎさわまどか)
ライター/コピーライティング/翻訳マネジメント
社会課題と暮らしのつながりを取材し、複数媒体にて執筆。主な関心領域は食・農・環境・ジェンダー・デモクラシー・映画。企業の制作物なども実績多数。
10代からの留学を含む海外生活後、都内のコンサルタント企業でナショナルクライアントの発信を担当。多忙ながら充実の日々は2011年3月に東日本大震災を経験したことで一変、兼ねてより願っていた自然に近い暮らしへと段階的にシフトする。神奈川県内の中山間地へ移り、フリーランスライターを経て2019年、夫・史樹と共に株式会社TwoDoors設立、代表就任。取材執筆のかたわらで自家菜園と季節の手仕事など、環境負荷の少ない暮らしを実践する。書き手として、心の機微に気づく感性でい続けることを願い、愛猫の名はきび。